La mesa marca el cambio. El que sale sos vos.
Llegás al banco enojado. No te gusta salir. Te sentás, agarrás la toalla y la botella y seguís mirando la cancha. Querías quedarte. Sentías que estabas entrando en partido y que, con un par de minutos más, ibas a encontrar tu juego. Ahora lo ves desde afuera.
Lo que pasa en esos primeros segundos suele ser clave. Una cosa es la bronca de salir cuando querías seguir jugando. Otra es lo que te empezás a decir cuando te sentás: «Justo ahora me saca». «No me tiene confianza». «¿Qué habrán pensado los demás?».
Ahí se mete el ego. Empezás a tomar el cambio como algo personal. Tal vez tu entrenador está buscando una variante táctica que no tiene que ver con tu rendimiento. Pero mientras le das vueltas a lo que significa que te haya sacado, podés tener los ojos puestos en la cancha y perderte dos o tres jugadas enteras.
Entonces el entrenador vuelve a llamarte y, aunque creas que sí, no estás listo. Entrás con tantas ganas de demostrar que tenías que seguir en cancha que, en la primera pelota, te apurás. Volvés al juego con la cabeza todavía en el momento en que saliste y con una bronca que te saca más de eje.
El banco te da un rato para descansar y, si hace falta, para volver a enfocarte. Apenas te sentás, tomá un poco de agua y hacé un par de respiraciones profundas, soltando el aire despacio. Date unos segundos para que bajen las pulsaciones. Así podés volver a mirar el partido con más claridad, incluso si todavía estás enojado.
Si querés entender por qué te sacaron, lo podés hablar después. En ese momento, es más útil que te preguntes qué está pasando en la cancha que te puede servir cuando vuelvas.
Mirá una posesión completa como si estuvieras en el lugar del compañero que entró por vos. ¿Qué ventaja ofrece el juego que desde adentro no estabas viendo? ¿Qué situación tendrías que resolver en defensa? Si te llaman, ya tenés algo concreto para mirar o hacer en tu primera jugada.
Eso es seguir jugando el partido mentalmente. Desde el banco, a veces ves un movimiento que se te escapaba cuando tenías la pelota y un defensor encima. Aprovechá ese rato para leer el juego y elegir una cosa que puedas hacer cuando te toque volver.
En Los Tres Partidos, yo ubico ese momento en el Partido Dos. El cambio te da una pausa en pleno juego. Cómo la usás influye en lo que hacés cuando volvés.
La próxima vez que te saquen, probá esto. Respirá, tomá agua y mirá una posesión completa. Si el entrenador te llama, levantate sabiendo qué vas a mirar o hacer primero.
Germán Diorio
Psicólogo Deportivo | Alto Rendimiento
El Psicólogo del Club
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